Turunkan Berat Badan Tanpa Diet? Bisa kok, Intip Rahasianya Sekarang!
Berat badan turun tanpa harus diet @Beauty Heaven

MALANGTODAY.NET – Pria atau wanita, memiliki tubuh langsing ideal adalah idaman dari setiap orang. Berbagai jenis diet demi mendapatkan tubuh ideal pun berulang kali dilakukan demi meraih bentuk tubuh impiannya.

Mulai dari diet keto, diet pisang, hingga OCD pernah menjadi primadona di masyarakat. Program ini memerlukan ketaatan pada aturan-aturan yang ditetapkan. Tak mudah, namun mereka beranggapan bahwa perlu adanya pengorbanan untuk menggapai impiannya.

Baca Juga: Selain Memudahkan Pencernaan Makanan, Permen Karet Cocok untuk Program Diet

Akan tetapi, perlu diketahui bahwa diet ekstrem bukanlah solusi. Dikutip dari CNN Indonesia, diet ekstrem bukanlah langkah tepat untuk menjaga berat badan. Pakar diet ternama, Jason Ewoldt, memberikan trik ampuh untuk menurunkan berat badan tanpa program ekstrem yang muluk-muluk.

Berikut ulasan tipsnya.

Rajin Minum Air Putih
Rajin Minum Air Putih
Minum air putih secara konsisten @Vebma

Minum air putih secara konsisten dapat membantu mengurangi konsumsi gula, garam, kalori, dan kolesterol. Sangat dianjurkan untuk menambahkan irisan lemon jika dirasa bosan minum air putih tanpa rasa.

Tidur 8 jam per hari
Tidur 8 jam per hari
Usahakan tidur dengan porsi waktu minimal 8 jam sehari @Awakenings Health

Dalam jurnal Nature Communication yang diterbitkan pada 2013, kebiasaan kurang tidur dapat menyebabkan seseorang cenderung mencari makanan berkalori tinggi dan menambah berat badan.

Sarapan dan makan siang teratur
Sarapan dan makan siang teratur
Sarapan tak harus mengenyangkan, cukup untuk menunda lapar @Healthy Food Guide

Riset yang diadakan Mayo Clinic menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan akan menambah berat badan sebanyak 3,6 kilogram per tahun. Sarapan berguna untuk menghindari makanan secara impulsif dan spontan yang cenderung makan berlemak dan gula tinggi.

Baca Juga: Glucafe Cookies, Camilan Terapi Diet untuk Anak-anak Penderita Autis

Camilan sehat
Camilan sehat
Camilan sehat nan lezat bantu kurangi berat badanmu @Nutritious Life

Konsumsi camilan sehat seperti cheese stick, pisang, atau beberapa jenis buah lainnya memudahkan seseorang agar tidak mudah lapar. Tak hanya itu, kacang juga bisa menjadi solusi karena kandungan proteinnya yang tinggi.

Baca Juga  Rahasia Cantik Alami Ratu Cleopatra Terungkap
Perbanyak buah
Perbanyak buah
Konsumsi buah bantu menunda lapar @Genetic Lietracy Project

Buah adalah sumber vitamin dan air. Mudah saja, cukup dengan konsumsi buah di pagi hari untuk merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Pria Ini Diet Setelah Ditolak Wanita! Hasilnya Bikin Pangling!

Memulai hari dengan olahraga
Memulai hari dengan olahraga
Olahraga ringan setiap hari untuk menjaga berat badanmu @Hello Sehat

Tak p[erlu risau memikirkan olahraga yang berat. Cukup dengan olahraga ringan. Tujuannya karena dengan berolahraga dalam kondisi perut kosong dapat membakar lemak hingga 20 persen.

Menyenangkan diri sendiri sesekali
Menyenangkan diri sendiri sesekali
Sesekali perlu untuk bersenang-senang untul mengapresiasi cara hidup sehatmu @The Huffington Post

Kata siapa diet harus melulu makan sehat. Kamu bisa sesekali mengonsumsi makanan jahat seperti cokelat atau cake.


Penulis : Raka Iskandar
Editor : Raka Iskandar

Loading...